{"id":1568,"date":"2024-03-07T14:48:37","date_gmt":"2024-03-07T14:48:37","guid":{"rendered":"https:\/\/transportelatino.com\/?p=1568"},"modified":"2024-03-07T14:48:37","modified_gmt":"2024-03-07T14:48:37","slug":"cuida-tus-ojos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/transportelatino.com\/?p=1568","title":{"rendered":"Cuida tus ojos"},"content":{"rendered":"\n

Como camionero, una de las herramientas m\u00e1s importantes para tu trabajo son tus ojos, por eso este mes hemos recopilado algunos consejos \u00fatiles para que mantengas tus ojos en \u00f3ptimas condiciones y puedas seguir al volante de tu cami\u00f3n durante muchos a\u00f1os m\u00e1s.<\/h3>\n\n\n\n

Tus ojos son una parte importante de tu salud. La mayor\u00eda de las personas dependen de sus ojos para ver y dar sentido al mundo que les rodea. Pero algunas enfermedades oculares pueden provocar p\u00e9rdida de visi\u00f3n, por lo que es importante identificar y tratar las enfermedades oculares lo antes posible. Debes revisarte la vista con la frecuencia que tu proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica te recomiende, o si detectas que tienes alg\u00fan problema de visi\u00f3n nuevo. Y as\u00ed como es importante mantener el cuerpo sano, tambi\u00e9n es necesario mantener la salud de los ojos.<\/p>\n\n\n\n

Los conductores de camiones deben poder ver con claridad, sin importar la hora del d\u00eda o de la noche, para poder realizar su trabajo de manera efectiva y mantenerse seguros. Tu capacidad de ver puede ser una cuesti\u00f3n de vida o muerte: si tu visi\u00f3n no es tan buena como deber\u00eda, podr\u00edas terminar en un accidente de cami\u00f3n evitable. Por esto, es importante que todos los camioneros cuiden adecuadamente sus ojos y usen gafas cuando sea necesario.<\/p>\n\n\n\n

Las gafas son una herramienta<\/strong>
Los camioneros exitosos deben tener la mentalidad adecuada para poder pasar horas y d\u00edas en la carretera. Los peque\u00f1os detalles son fundamentales a la hora de conducir un cami\u00f3n. Debes prestar atenci\u00f3n a tu entorno y notar peque\u00f1as cosas como luces de freno o personas que se acercan demasiado a tu veh\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n

Esto tambi\u00e9n se aplica a su salud, incluidos sus ojos y gafas. Existen diferentes tipos de gafas para diferentes situaciones. Adem\u00e1s, los camioneros deben cuidar sus ojos y sus gafas para que les ayuden durante toda su carrera.<\/p>\n\n\n\n

Debido a esto, es posible que desees invertir en varios tipos de gafas de sol para guardar en tu cami\u00f3n. Es posible que necesites diferentes tintes, seg\u00fan la iluminaci\u00f3n y la hora del d\u00eda. Si tienes gafas graduadas, siempre debes tener uno o dos juegos de repuesto, adem\u00e1s de unas gafas de sol graduadas en varios tonos para que puedas ver siempre con claridad. Estas herramientas te ayudar\u00e1n a ser un mejor y m\u00e1s seguro camionero.<\/p>\n\n\n\n

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Gafas de sol para la salud ocular a largo plazo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aunque la mayor\u00eda de la gente no piensa en ello, sus ojos pueden da\u00f1arse debido a la exposici\u00f3n a la luz solar intensa durante un per\u00edodo prolongado. Los rayos ultravioleta (UV) pueden causar muchos problemas, incluidos problemas de visi\u00f3n, degeneraci\u00f3n macular y mucho m\u00e1s. Debido a que tus ojos son tan importantes para tu seguridad (y la de los dem\u00e1s en la carretera), debes asegurarte de protegerlos. Siempre que notes que entrecierras los ojos debido al brillo, debes coger tus gafas de sol. Los mejores tipos para usar son los que te protegen tanto de los rayos UVA como de los UVB.<\/p>\n\n\n\n

Si tienes receta m\u00e9dica, usa siempre tus anteojos o lentes de contacto. Si necesitas gafas graduadas para ver correctamente, debes usarlas cuando conduzcas. En muchos estados, esto es obligatorio por ley. Si te pillan conduciendo sin ellos, te impondr\u00e1n una multa. \u00a1Incluso puedes perder tu licencia comercial de manejo!<\/p>\n\n\n\n

Hazte un chequeo de la vista anual<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Como conductor de cami\u00f3n, cuya visi\u00f3n es de suma importancia, debes asegurarte de que te revisen la vista una vez al a\u00f1o. Esto asegurar\u00e1 que tus ojos est\u00e9n sanos. Si usas anteojos o lentes de contacto recetados, puedes asegurarte de que su graduaci\u00f3n no haya cambiado y, si es as\u00ed, puedes obtener anteojos o lentes de contacto actualizados para poder ver lo mejor posible. Al visitar a tu oftalm\u00f3logo, podr\u00e1s conducir con tranquilidad sabiendo que puedes ver correctamente. Tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 si tienes dolores de cabeza y otros problemas que puedan deberse a una mala visi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n


Evita los armazones que restrinjan la visi\u00f3n perif\u00e9rica
<\/strong>Hay muchos tipos diferentes de gafas, desde pr\u00e1cticas hasta elegantes y modernas. Sin embargo, como camionero, tendr\u00e1s que concentrarte en encontrar un buen par de gafas pr\u00e1cticas y c\u00f3modas. Debe asegurate de poder ver a trav\u00e9s de ellos con un rango de visi\u00f3n completo. Si obtienes un par que restringe tu visi\u00f3n perif\u00e9rica, puede que te cueste ver tu espejos retrovisores y a otras personas en el camino. Tendr\u00e1s que mover la cabeza para poder ver lo que sucede a tu alrededor, por lo que no podr\u00e1s ver tanto a la vez, lo que har\u00e1 que tus tiempos de reacci\u00f3n sean m\u00e1s lentos.<\/p>\n\n\n\n

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Directrices del DOT para conductores de camiones y sus ojos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Todos los camioneros necesitan realizarse un examen f\u00edsico del Departamento del Transporte (DOT por sus siglas en ingl\u00e9s) todos los a\u00f1os. Esto garantizar\u00e1 que est\u00e9n lo suficientemente sanos como para poder dedicar las largas horas necesarias para llevar su veh\u00edculo comercial de un punto a otro. Durante este examen f\u00edsico, revisar\u00e1n tu visi\u00f3n. Para aprobar es necesario tener una agudeza visual de lejos de al menos 20\/40. Esto puede ser con o sin gafas graduadas. Tambi\u00e9n es necesario poder ver al menos 20\/40 con ambos ojos juntos, solo el ojo derecho y solo el ojo izquierdo.<\/p>\n\n\n\n

Deshazte de los cigarrillos
<\/strong>Fumar es malo para la salud en general, pero es especialmente malo para la vista. Los fumadores tienen entre dos y tres veces m\u00e1s probabilidades de desarrollar problemas oculares graves, como degeneraci\u00f3n macular, glaucoma, ojo seco, retinopat\u00eda diab\u00e9tica y cataratas, que los no fumadores. Simplemente no vale la pena perder la visi\u00f3n por fumar, as\u00ed que haz un esfuerzo por dejar de fumar para tener unos ojos m\u00e1s sanos.<\/p>\n\n\n\n

Evite frotarte los ojos.
<\/strong>Mucha gente, incluidos los camioneros cansados \u200b\u200bpor las largas horas de viaje, tienen la mala costumbre de frotarse los ojos. Este h\u00e1bito est\u00e1 lejos de ser seguro, ya que tus manos est\u00e1n llenas de suciedad y g\u00e9rmenes que pueden causar infecciones y problemas oculares graves. El acto de frotarse los ojos tambi\u00e9n puede da\u00f1ar la c\u00f3rnea del ojo, incluso si no te das cuenta de inmediato. Con el tiempo, peque\u00f1os rasgu\u00f1os en la c\u00f3rnea pueden provocar da\u00f1os m\u00e1s graves e incluso hacer que la c\u00f3rnea sea m\u00e1s delgada de lo normal.<\/p>\n\n\n\n

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Mant\u00e9n tus niveles de az\u00facar en sangre
<\/strong>El 90% de la ceguera causada por la diabetes se puede prevenir. P\u00eddele a tu equipo de atenci\u00f3n m\u00e9dica que te ayude a establecer y alcanzar metas para controlar el az\u00facar en la sangre, la presi\u00f3n arterial y el colesterol, tambi\u00e9n conocidos como el ABC de la diabetes.<\/p>\n\n\n\n

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  • A1c: el objetivo establecido para muchas personas es menos del 7 % para este an\u00e1lisis de sangre, pero tu m\u00e9dico podr\u00eda establecer objetivos diferentes para ti.<\/li>\n\n\n\n
  • Presi\u00f3n arterial: La presi\u00f3n arterial alta causa enfermedades card\u00edacas. El objetivo es menos de 140\/90 mmHg para la mayor\u00eda de las personas.<\/li>\n\n\n\n
  • Colesterol: El LDL o colesterol \u201cmalo\u201d se acumula y obstruye los vasos sangu\u00edneos. El HDL o colesterol \u201cbueno\u201d ayuda a eliminar el colesterol \u201cmalo\u201d de los vasos sangu\u00edneos. Pregunta cu\u00e1les deber\u00edan ser tus cifras de colesterol.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Conoce el historial de salud ocular de tu familia
    <\/strong>Hable con los miembros de su familia sobre su historial de salud ocular. Es importante saber si a alguien le han diagnosticado alguna enfermedad o afecci\u00f3n ocular, ya que muchas son hereditarias. Esta informaci\u00f3n ayudar\u00e1 a determinar si tienes un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad o afecci\u00f3n ocular.<\/p>\n\n\n\n

    Mantener un peso saludable
    El sobrepeso o la obesidad aumentan el riesgo de desarrollar diabetes y otras afecciones sist\u00e9micas que pueden provocar p\u00e9rdida de la visi\u00f3n, como la enfermedad ocular diab\u00e9tica o el glaucoma. Si tiene problemas para mantener un peso saludable, hable con su m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

    Tus ojos son importantes para mantener tu carrera como camionero, \u00a1as\u00ed que no los des por sentados! \u00a1Aseg\u00farate de mantenerlos saludables implementando estos consejos para que pueda seguir transportando en los a\u00f1os venideros!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Como camionero, una de las herramientas m\u00e1s importantes para tu trabajo son tus ojos, por eso este mes hemos recopilado algunos consejos \u00fatiles para que mantengas tus ojos en \u00f3ptimas condiciones y puedas seguir al volante de tu cami\u00f3n durante muchos a\u00f1os m\u00e1s. Tus ojos son una parte importante de tu salud. La mayor\u00eda de<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1573,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,3],"tags":[6,18,4,9,15,11,8,7,10],"class_list":{"0":"post-1568","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-articulos","8":"category-salud","9":"tag-camioneros","10":"tag-camiones","11":"tag-featured","12":"tag-latin-magazine","13":"tag-mantenimiento","14":"tag-salud","15":"tag-spanish-magazine","16":"tag-transportistas","17":"tag-trucks"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/transportelatino.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1568","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/transportelatino.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/transportelatino.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/transportelatino.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/transportelatino.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1568"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/transportelatino.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1568\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1574,"href":"https:\/\/transportelatino.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1568\/revisions\/1574"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/transportelatino.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1573"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/transportelatino.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1568"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/transportelatino.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1568"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/transportelatino.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1568"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}